Der Sommer naht. Das Wetter wird immer besser und die Temperaturen steigen stetig an. Viele flüchten dann ins kühle Nass.
Nur wenige Wissen, dass Schwimmen ein super Fitnesstraining ist. Wie genau das Plantschen auch beim Abnehmen helfen kann, können Sie im Folgenden nachlesen.
Gelenksschonend
Ärzte empfehlen Schwimmen im Fitnessprogramm aufzunehmen. Haben Sie schmerzende Gelenke und Knie? Erholen Sie sich gerade von einer schmerzhaften Verletzung oder leiden an Übergewicht? Dann ist Sport im Wasser genau das Richtige für Sie!
Der Auftrieb schont die Gelenke. Durch den erhöhten Widerstand Unterwasser ist der Energieaufwand trotzdem erhöht. Laut einer Studie wirkt sich Schwimmen auch besser auf die Fettreduktion aus als z.B. Walking. Also Schwimmen hat doch einige Vorteile!
Auch für Ungeübte
Natürlich verändert sich der Energieaufwand mit besserer Schwimmtechnik. Aber auch eine halbe Stunde langsames Schwimmen bringt die Fettverbrennung auf Touren. Deshalb – Schwimmen in den festen Wochenplan installieren.
„Das sagen unsere Patienten – ihre Erfahrungsberichte für Sie!“
Augenlidstraffung
Frau Dr. Rejzek ist eine ausgesprochen fürsorgliche und empathische Ärztin, die sich viel Zeit für mich genommen hat, um mir jegliche Zweifel an dem Eingriff zu nehmen.
Nach meiner Erfahrung mit mehreren Ärzten und Eingriffen, bin ich mit ihrem Gesamtpackage, bis jetzt am zufriedensten.
Vielen Dank für die Betreuung und das schöne Ergebnis.
Tolle Ärztin
Ich habe nach einem plastischen Chirurgen für eine Blepharoplastik gesucht.
Ich konnte ins KH gehen da ich bereits Bewilligung von der Krankenkasse bekommen habe jedoch war ich mir zu unsicher und wollte wissen wer mich operiert und wann.
Auf Grund von vielen positiven Bewertungen im Internet hab mich für Frau Dr. Rejzek entschieden.
Die persönliche Betreuung durch Dr. Rejzek hat mir genau die Sicherheit gegeben, die in manchen Wiener Krankenhäusern oft fehlt.
Frau Doktor nimmt sich viel Zeit für das Beratungsgespräch, ist sehr zuvorkommend, menschlich und sehr kompetent.
Von der ersten Beratung über die OP bis zur Nachbehandlung habe ich mich sehr gut aufgehoben gefühlt.
Ich kann Frau Dr. Rejzek und ihr Team nur wärmstens empfehlen !!
Augenlidstraffung
Ich habe bei Dr. Andrea Rejzek eine Augenlidstraffung durchführen lassen und bin mit dem Ergebnis mehr als zufrieden. Besonders hervorheben möchte ich die außergewöhnliche Fürsorge – ich wurde sogar am Samstag kontaktiert, um nachzufragen, ob alles in Ordnung ist.
Dr. Rejzek arbeitet äußerst kompetent, präzise und mit viel Einfühlungsvermögen. Genau diese Qualität und Wertschätzung gegenüber den Patientinnen ist der Grund, warum ich schon seit vielen Jahren zufriedene Patientin bin.
Ich kann Dr. Andrea Rejzek uneingeschränkt weiterempfehlen und bedanke mich herzlich für die hervorragende Betreuung und das tolle Ergebnis.
Tolle Ärztin, super Team, beste Erfahrung
Ich hatte meine Augenoperation und war am Tag selbst freudig aufgeregt. Das lag auch daran, dass ich wirklich gut aufgeklärt wurde. Vor dem Eingriff bekam ich ein "Notfallspaket" - da war die persönliche Telefonnummer (24 Stunden Erreichbarkeit sollte was beängstigendes sein) dabei + Kühlmaske + Schmerztabletten + Schokolade mit einem Danke für ihr Vertrauen - Wo gibt es das noch.
Keine Narkose sondern Schlafmittel - was ich als unglaublich angenehm empfand. Ich hatte zu keinem einzigen Zeitpunkt Schmerzen. Alle in der Ordi waren sehr nett und ich fühlte mich wirklich gut aufgehoben. Am nächsten Tag hat mich Fr. Dr. Rejzek angerufen um mich zu fragen wie es mir geht oder ob ich irgend etwas brauche. Nach einer Woche bin sehr froh, dass ich den Eingriff gemacht habe - jetzt schon ein super Ergebnis. Ein großes Danke für die Operation, die herzliche Betreuung und die gute Nachbetreuung. Fr. Dr. Rejzek wurde mir empfohlen und ich kann diese Empfehlung mit ganzem Herzen weitergeben.
Kann ich zu 100% weiter empfehlen!
Mir wurden vor drei Tagen meine lästigen Schlupflider entfernt und kann nur eines sagen: ich habe mich noch nie so wohl und gut aufgehoben gefühlt wie in dieser Praxis! Das gesamte Personal ist außerordentlich freundlich und Fr. Dr. Rejzek selbst ist sehr sympathisch und einfühlsam. Es wird einem alles detailliert erklärt und alle Fragen zufriedenstellend beantwortet. Der Eingriff selbst war absolut schmerzfrei. Ehrlich gesagt, bin ich während des Eingriffs sogar eingeschlafen . So entspannt war das gesamte Personal und Umfeld . Ich wurde am nächsten Morgen sogar persönlich von Fr.Dr. Rejzek angerufen um zu erfahren, wie es mir geht. Es ist alles bestens, leichte Schwellung aber keinerlei Schmerzen! Ich bereue meine Entscheidung nicht , und kann diese Praxis nur jedem empfehlen der einen Eingriff plant!
Sehr kompetent, empathisch - man(n) fühlt sich sehr gut aufgehoben! 100% Weiterempfehlung!
Ich habe Fr. Dr. Rejzek und Ihre Expertise, empfohlen bekommen und es war die Beste Entscheidung, diesen Eingriff bei Ihr samt Erstberatung durchführen zu lassen. Fr. Dr. Rejzek nimmt sich sehr viel Zeit für die Beratung - erklärt alles sehr genau, verständlich und geht gemeinsam mit einem den "Aufklärungsbogen" durch. Während der OP wurden die gesetzten Schritte sehr detailiert erläutert - ich habe mich in den Händen von Fr. Dr. Rejzek und ihrem Team, sehr gut aufgehoben gefühlt. Am Tag nach der OP wurde ich persönlich/telefonisch von Fr. Dr. Rejzek nach meinem Wohlbefinden befragt - bei etwaigen auftretenden Fragen, darf man sich jederzeit melden. Absoluter WOW-Effekt - der gelieferte Blumenstrauß!
Meine Nähte wurden bereits gezogen, die Sticker an den beiden Augenlider entfernt und die leichte Schwellung samt Rötung verblasst. Ich bin mit dem Ergebnis bereits jetzt schon absolut zufrieden und kann Fr. Dr. Rejzek mit sehr gutem Gewissen zu 100% weiterempfehlen. Ich sage VIELEN DANK!
Empathische tolle Ärztin
Ich wurde gestern von Frau Dr. Rejzek mit Ihren kompetenten Team (Anästhesieärztin Fr. Dr. Sulyok, Op Schwester, Ordi.-Assistenz) in der Ordination empfangen, narkotisiert und operiert. Es war eine Ober- Unterlidkorrektur - OP die den gesamten Nachmittag verschlang.
Die drei Damen wirkten auf mich äußerst kompetent, freundlich und empathisch. Diese Fürsorge nahm mir jegliche Unsicherheit und gab mir unendliches Vertrauen.
Das Angebot mich jederzeit melden zu dürfen gibt viel Sicherheit. Dankend nahm ich es heute Morgen in Anspruch. Ein Rückruf von Frau Dr. Rejzek bestätigte meinen Befundbericht. Alles verläuft gut wie im Vorfeld ausführlich besprochen wurde.
Diese angenehme Erfahrung kann ich nur jeder/jedem wünschen.
Herzlichen Dank, liebe Frau Dr. Rejzek und Danke an das gesamte Team 🙂
Eine Ärztin mit Herz und eine Ordination zum Wohlfühlen!!
Lange habe ich gezögert diese Lidstraffung vorzunehmen. Dann hat mir eine Freundin, sehr begeistert von ihrer Lid-op und von Dr. Rejzek erzählt. Nach dem Informationsgespräch war mir klar, wenn ich’s machen lasse, dann in dieser Ordination!
Ein herzliches Dankeschön an Frau Dr. Rejzek und das ganze Ordi-team für die top Betreuung vor, während und nach der Operation!
Ganz tolle Ärztin!
Ich war schon längere Zeit auf der Suche nach einem guten Chirurgen für eine Augenlidkorrektur und dann wurde mir Frau Dr. Rejzek empfohlen.Vom Erstgespräch an hatte ich ein sehr gutes Gefühl.Frau Dr.Rejzek hat mir sehr geduldig und in aller Ruhe den genauen Ablauf der OP erklärt. Die OP verlief super, ich habs verschlafen. Herrlich! Am nächsten Tag rief mich Frau Dr. Rejzek an um sich über meinen Zustand zu erkundigen. Sie ist jederzeit erreichbar. Großer Dank an eine professionelle und sehr menschliche Ärztin und ihr Team!! Und zu meiner Überraschung wurde mir auch noch ein Blumenstrauß zugestellt .
Blepharoplastik
Vielen Dank für die sorgfältige und realistische Aufklärung. Als Ärztin bin ich sicher besonders kritisch und auch ängstlich. Ich habe den Eingriff 3 Jahre aufgeschoben und bin sehr froh, dass er gut und komplikationslos verlaufen ist.Danke für die gute Betreuung
Schwimmstile
Als Kind erlernt man als erstes das Brustschwimmen. Dieses verbrennt ca. 200 kcal pro 30 Minten. Es stärkt Herz und Lunge und strafft die Beine, den oberen Rücken und die Brustmuskulatur.
Beim Rückenschwimmen werden zwar die Haare nasse, aber es verbrennt auch 250 kcal pro 30 Minuten. Auch Ihre Wirbelsäule wird gestreckt, die Schultern nach hinten gedrückt und es verbessert die Flexibilität in den Hüften.
Eine gute Atemtechnik ist beim Freistil, auch Kraulen genannt, von Nöten. Wer den Dreh aber heraußen hat kann sich über 300 kcal pro 30 Minuten freuen. Zusätzlich werden besonders der Rücken, sowie Bauch, Po und Schultern trainiert.
Die wohl schwierigste Art ist die Delfin- oder Schmetterlingstechnik. Anspruchsvoll aber auch sehr effektiv werden 450 kcal pro 30 Minuten verbrannt. Sie trainieren hier Bauch, Brust, Rücken und Arme – hier vor allem auch den Trizeps.
Intensität
Man muss nicht immer schnell Schwimmen, um auch Ergebnisse zu erzielen. Lieber gemütlich starten und sich immer weiter steigern. Auch Tempi-Wechsel (eine Bahn schneller, eine gemütlicher) erhöhen den Stoffwechsel.
Für möglich schnelle Erfolge beim Training werden 30-45 Min Einheiten für 3x pro Woche empfohlen. Wem das Brustschwimme zu öde wird, kann auch gerne auf Hilfsmittel wie Flossen oder ein Kickboard zurückgreifen. So wird die Eintönigkeit aufgebrochen.
Erstaunliches zum Schluss…
Auch wer sind im Wasser nur treiben lässt, verbrennt Kalorien. Da der Körper den Temperaturunterschied ausgleichen will, arbeitet er auf Hochtouren. Der Stoffwechsel wird in Gang gebracht.
Aber Achtung! Nach dem Schwimmen ist der Appetit auch wieder sehr groß. Statt zu essen, sollten Sie durch Bewegung Ihre Temperatur wieder erhöhen und nicht durch eine Mahlzeit.
Ganz Wichtig aber auch – TRINKEN nicht vergessen!
Tauchen Sie ein in unsere Themenvielfalt mit relevanten Fachartikeln
