Der Jahreswechsel bedeutet oft einen Neustart, eine Möglichkeit wieder einmal mit voller Energie ins Leben zu starten und alles zu geben. Wir wollen ihnen helfen, dieses Energie auch entsprechend zu nutzen. Es wäre doch eine Schande, wenn all Ihre guten Vorsätze sich nach ein paar Wochen in Luft auflösen, finden Sie nicht? Aus diesem Grund haben wir einige wirkungsvolle Tipps für Sie gesammelt, wie Sie dafür sorgen können, dass der gute Vorsatz von einem gesünderen und fitteren Leben und einem schönen, starken Körper dieses Jahr eben nicht bloß ein Vorsatz bleibt!
Ernährung
"Abs are made in the kitchen!" - Diesen Spruch haben Sie vielleicht schon einmal gehört und er ist gar nicht so unwahr. Tatsächlich trägt eine gesunde Ernährung sehr viel mehr zu einem gesunden und fitten Körper bei als man vielleicht denkt. Es ist ja eigentlich ganz logisch: Wer sich ständig Fast Food hineinstopft, kann sich noch so sehr im Fitnesscenter abstrampeln und wird trotzdem nie die gewünschten Ergebnisse bekommen. Andersherum kann eine gesunde Ernährung eventuelle Defizite beim Sport ausgleichen. Daher sollten Sie darauf achten, die folgenden Ernährungstipps zu beachten:
- Lassen Sie auf keinen Fall das Frühstück aus!
- Greifen Sie wenn möglich zu Vollkornprodukten
- Denken Sie an die klassische Ernährungspyramide und machen Sie Obst und Gemüse zur Priorität
- Verwenden Sie gute und wertvolle Öle (Oliven-, Raps-, Kokos- oder Seefischöl)
- Genießen Sie Ihr Essen und kauen Sie langsam
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser am Tag (keine Säfte oder Limonaden!)
- Greifen Sie zu gesunden Snacks wie Nüssen, anstatt zu Schokolade
- Hungern Sie nicht, aber achten Sie trotzdem auf eine angemessene Kalorienzufuhr
Es gibt außerdem einige besondere Nahrungsmittel, sogenannte Superfoods, die sie in Ihre Ernährung einbauen können um Ihre Ziele zu erreichen. Goji Beeren, Spirulina-Algen und Chia Samen enthalten mehr besondere Wirk- und Nährstoffe als "normale" Lebensmittel. Sie können diese kleinen Helferlein besonders gut in Smoothies oder Müslis verwenden.
Außerdem gibt es noch Lebensmittel, die die Fettverbrennung und den Stoffwechsel ankurbeln. Dazu zählen zum Beispiel:
- Ingwer
- Zitronen
- Grüntee
- Avocados (Achtung kalorienhaltig!)
- Lachs
- Äpfel
- Cayennepfeffer
Wenn Sie diese Tipps in Ihrer Ernährung umsetzen, dann werden Sie sehr bald positive Veränderungen an Ihrem Körper feststellen und sich fitter und gesunder fühlen!
„Das sagen unsere Patienten – ihre Erfahrungsberichte für Sie!“
Kann Frau Dr. Rejzek wärmstens empfehlen
Ich kann Frau Dr. Rejzek und ihr gesamtes Team von Herzen weiterempfehlen!
Schon beim ersten Beratungsgespräch hat sie sich außergewöhnlich viel Zeit genommen, ist einfühlsam auf meine individuellen Wünsche eingegangen und hat mir vom ersten Moment an das Gefühl gegeben, in den besten Händen zu sein.
Besonders hervorheben möchte ich ihre außergewöhnliche Erreichbarkeit und Fürsorge: Die Tage nach der OP hat sie sich persönlich bei mir gemeldet, um nach meinem Befinden zu fragen und sicherzustellen, dass alles gut verläuft – das ist absolut nicht selbstverständlich.
Am Tag der Operation konnten mir Frau Dr. Rejzek und Schwester Claudia durch ihre ruhige, einfühlsame Art schnell die Nervosität nehmen. Überhaupt ist das gesamte Team unglaublich freundlich, empathisch und professionell – man fühlt sich rundum bestens betreut.
Ein riesiges Dankeschön für die großartige Betreuung und das (jetzt schon) wunderbare Ergebnis!
Top Ärztin mit Herz!
Fr. Dr.Rejzek ist menschlich gesehen und fachlich genau jene Ärztin,die man sich nur wünscht. Vom Erstgespräch an,begleitete sie mich mit Feingefühl,Präzision,und höchster Kompetenz. Sie nimmt sich rundum Zeit für Sorgen oder Wünsche. Ich habe keinen Moment bereut,sie aufzusuchen und mich von ihr behandeln zu lassen.Absolute Weiterempfehlung !
Immer wieder Fr. Dr. Rejzek
Auf Empfehlung meiner Arbeitskollegin machte ich mir ein Erstgespräch bei Fr. Dr. Rejzek aus. Schon nachdem Beratungsgespräch war für mich klar, dass Frau Dr. Rejzek die Richtige ist. Das gesamte Team war bemüht einen passenden Termin im PZV st. Pölten zu finden. Dieser war unkompliziert und gut organisiert. Ich musste nach der OP eine Nacht im PVZ übernachten wo auch die Krankenschwester super lieb und hilfsbereit war. Fr. Dr. war immer telefonisch erreichbar und hat auch am Wochenende sofort geantwortet. Ich kann sie zu 100% weiterempfehlen, würde mich immer wieder von ihr operieren lassen.
sehr kompetente und wertschätzende Betreuung!
Schon beim Erstgespräch wurden alle meine Fragen bzgl. der bevorstehenden Operation beantwortet. Die Operation selbst verlief ohne Komplikationen und ich war im ständigen Austausch mit dem Team und wurde über jeden Schritt informiert. Das gab mir ein Gefühl der Sicherheit und in guten Händen zu sein. Die Nachbetreuung verlief ebenso einfühlsam wie begleitend. Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden, denn trotz noch vorhandener postoperativer Schwellung, war und ist mein Gesichtsfeld wieder im vollen Umfang hergestellt. Natürlich muss ich erwähnen, dass es auch optisch sehr ansehnlich geworden ist... Herzlichen Dank, ich kann Frau Dr. Rejzek und ihr Team nur weiterempfehlen!
Unglaublich kompetente, einfühlsame und menschliche Beratung und Behandlung
Bereits beim Erstgespräch hat Frau Dr. Rejzek mit ihrer fachlichen, menschlichen und unglaublich einfühlsamen Art jegliche Frage kompetent und einfühlsam beantwortet und so eine angenehme und angstfreie Atmosphäre gezaubert!
Auch die OP verlief in derselben Weise und auch ihre OP-Assistentin war entzückend, somit war diese auch sehr entspannt und angstfrei für mich als Patientin.
Die Nachbetreuung ist unglaublich und es ist absolut nicht selbstverständlich, wie Frau Dr. Rejzek sich um ihre Patienten kümmert!
Ich kann Frau Dr. Rejzek und ihr gesamtes Team nur wärmstens weiterempfehlen und würde jederzeit wieder zu ihr gehen!
Herzlichen Dank für die tolle Betreuung!
100% Weiterempfehlung
Fr. Dr. Rejzek und das gesamte Team sind absolut kompetent, sehr freundlich und einfühlsam. Sie nimmt sich Zeit, geht auf persönliche Wünsche ein und die Ergebnisse entsprechen absolut den Erwartungen. Vom Erstgespräch, dem Eingriff, bishin zur Nachbetreuung fühlt man sich immer gut aufgehoben. Ohne zögern würde ich Fr. Dr. Rejzek jederzeit weiterempfehlen.
Großartige Ärztin
Ich war das erste Mal bei Frau Dr. Rejzek, sie wurde mir wärmstens von einer Freundin empfohlen. Sowohl beim Beratungsgespräch als auch beim Eingriff selbst fühlte ich mich bestens aufgehoben. Alle Fragen wurden einfühlsam beantwortet, ihre stets liebevolle und ruhige Art hat mich sehr unterstützt und ich wurde sowohl von Frau Dr. Rejzek als auch vom gesamten Team bestens betreut.
Kompetent - Symphatisch - Ehrlich
Ich habe mich gleich bei meinem ersten Gespräch mit Fr. Dr. Rejzek sehr wohl gefühlt. Das gesamte Team ist nett und hilfsbereit, man ist in guten Händen.
Ich wurde gut beraten und betreut, von Anfang bis Ende, es wurden alle Fragen (egal ob im Gespräch, schriftlich oder am Telefon) beantwortet. Kann ich nur sehr weiterempfehlen!
Beste Ärztin
Ich war jetzt schon das zweite Mal bei Frau Dr. Andrea Rejzek
Die Terminvereinbarung und der Beratungstermin waren unkompliziert und sehr zeitnah.
Von der ersten Beratung bis zur Nachsorge habe ich mich stets bestens aufgehoben gefühlt.Fr. Dr. Rejzek nimmt sich viel Zeit, hört aufmerksam zu und erklärt alle Schritte ausführlich und verständlich. Ihre fachliche Kompetenz und ihr Blick für Ästhetik spiegeln sich in den hervorragenden Ergebnissen wider.
Das Abheilen verlief bisher absolut problemlos. Die Schmerzen nach der OP sind minimal.
Sie ist eine wirklich großartige, kompetente Ärztin und sie hat auch ein fantastisches Team. Vor der OP braucht man sich wirklich nicht zu fürchten.
Ich würde es jedes Mal wieder bei ihr machen. Ich bereue nur, dass ich es nicht schon früher gemacht habe.
Herzlichste Empfehlung!
Nach dem Erstgespräch wusste ich sofort, diese Ärztin wird es! Wir wurden herzlich empfangen, sogar meine Begleitung durfte mit und jede unserer Fragen wurde sorgfältig beantwortet. Habe mich gleich wohl und gut beraten gefühlt, Frau Dr. Rejzek hat sich genug Zeit genommen. Wir haben schnell einen Termin finden können und bis zur OP ist alles total einfach und unkompliziert abgelaufen. Die OP selber war ein Klacks, es gab einfach keinen Grund zur Nervosität. Das ganze Team (besonderes Lob an die Anästhesistin!), war sehr locker und freundlich! Nach der OP wurde ich bestens versorgt, man ist auf meine Wünsche gleich eingegangen. Auch nach der OP hat mich Frau Dr. Rejzek angerufen und sich nach meinem Wohlbefinden erkundigt. Ich habe Blumen nach Hause geliefert bekommen - mehr geht nicht, tolle Überraschung und Wertschätzung! Meine wärmste Empfehlung für Frau Dr. Rejzek, ich bin unendlich dankbar und glücklich, obwohl erst 7 Tage nach der OP vergangen sind. Jederzeit wieder, DANKE!
Sport
Sport ist Mord? Wohl eher das Gegenteil. Sport kann die Lebensdauer verlängern, das Immunsystem stärken und somit Krankheiten verhindern! Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie sich in irgendeiner Form bewegen, die Ihnen Spaß macht. Es muss wirklich nicht viel sein und Sie müssen nicht gleich schweißgebadet sein aber Sie sollten versuchen zumindest jeden zweiten Tag etwas zu tun. Wichtig ist, dass Sie sich die richtige Ausrüstung besorgen und sich vielleicht einen Trainingspartner suchen. Es kann ungemein motivieren, wenn man nicht alleine Sport treiben muss! Sie sollten außerdem darauf achten, es am Anfang nicht zu übertreiben. Auch wenn Sie am Anfang voller Tatendrang sind - gehen Sie es lieber langsam an, damit Sie sich nicht zu schnell ausbrennen und vor allem um Verletzungen zu vermeiden.
Einige Sportarten, die sich gut für den Anfang eignen und die vor allem die Gelenke schonen sind Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Yoga und Pilates. Sie verbrennen Kalorien, machen Spaß und sind effektiv. Jetzt gilt es nur noch, die richtige Sportart zu finden und am Ball zu bleiben!
Für kleine oder größere Problemzönchen, die sich nicht einfach durch Sport oder Ernährung verbessern lassen, bieten wir Ihnen natürlich auch die richtigen Lösungen an. Schauen Sie gerne vorbei, um sich über alle Möglichkeiten im Bereich Körperstraffung und Liposuktion zu informieren.
Wir wünschen Ihnen viel Glück und Erfolg bei Ihrer Reise zu Ihrem neuen Ich!
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